In beweging blijven met osteoporose

Naar verwachting hebben 1.2 miljoen mensen in 2025 osteoporose. In ons lichaam wordt voortdurend oud bot afgebroken en nieuw bot aangemaakt. In de regel maken we tot ons 35e jaar meer bot aan dan er wordt afgebroken en kan onze ‘botmassa’ groeien. Daarna wordt de afbraak geleidelijk groter dan de opbouw. De botten verliezen hun stevigheid en structuur. Dit noem je osteoporose. Het is een natuurlijk proces dat hoort bij het ouder worden.

Klachten en gevolgen
Osteoporose is een sluipend proces dat in het begin geen klachten geeft. Vaak wordt deze aandoening pas opgemerkt wanneer het verlies aan botmassa zodanig is dat er door een val of ongelukkige beweging een bot breekt. Een breuk kan gepaard gaan met pijn, beperkingen in dagelijkse activiteiten en een verminderd kwaliteit van leven.

Behandeling
De behandeling van osteoporose bestaat uit een combinatie van bewegen, voeding en medicijnen. Afhankelijk van de ernst van de klachten en het risico op vallen en breuken kan bekeken worden welke behandelopties nodig zijn.

Fysiotherapie
Wanneer er sprake is van een dreigende immobiliteit, verhoogd valrisico of breuk wordt fysiotherapie aangeraden. De fysiotherapeutische behandeling bestaat uit functionele oefentherapie gericht op spierkracht en balans, looptraining en advies/voorlichting. Voor de opbouw van bot is dagelijkse lichaamsbeweging noodzakelijk. Met name bewegingen waarbij de botten het eigen lichaamsgewicht moeten dragen helpen daarbij, zoals wandelen, traplopen en tuinieren.

Kortom, iedereen met osteoporose kan baat hebben bij lichaamsbeweging! De fysiotherapeut kan u helpen om op een veilige manier te (blijven) bewegen.